更年期前の女性では、E1の50%以上は卵巣によって分泌されます。 思春期前の子ども ..
【AERA dot & AERA2025年２月10日号（２月3日発売）】バブル崩壊後の就職難を経験し、いつの時代も競争にさらされてきた40代半ば～50代半ばの氷河期世代。定年退職後の次なるキャリアを見据えた、いわば「セカンド就活（セカ就）」が迫っています。定年再雇用になると「仕事はそのままで、年収は半分以下」が一定割合を占めるというデータも。今からでも遅くはありません。会社からも社会からも必要とされるキャリアアップをめざす「セカ就」を始めてみましょう。
ホルモンの偏りは、肌トラブルや生理不順、更年期障害など、さまざまな症状を引き起こします。 ..
40～50代の「美とからだ」を全力応援！
白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安…。
リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、
役立つ確かな情報を毎日お届けします。
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『女性ホルモンが整う オトナ女子の睡眠ノート』（総合法令出版）など、著書も多数。 ※更年期 ..
自律神経のアンバランスで睡眠不足に陥ると、そのせいでさらに自律神経が乱れて別の不調を引き起こすという悪循環に陥ることも。そうでなくとも忙しい現代人は交感神経が優位になりやすいため、意識してリラックスをつかさどる副交感神経を働かせ、質の良い眠りを得る工夫が必要だ。
【AERA 2025年2月3日号】受験も含めてあんなに英語を勉強したのに、ビジネスシーンではまったく話せないという人や、日頃あまり使うことはないけれど、急な海外出張や英語でのプレゼンに直面したときには困るという人もいるのではないでしょうか。ある調査では、日本の英語力は右肩下がりで世界92位まで落ち込んでいるそう。そこで、海外に留学しなくても、短期間で英語力がぐんとアップする多彩な「コスパ・タイパ最強の英語勉強法」をご紹介します。
【更年期世代のための“超熟睡メソッド”】“深睡眠”へ誘う6つのメソッド
自律神経をコントロールする脳の視床下部は、女性ホルモン分泌の司令塔の役割も担っている。このため、更年期でホルモンバランスが激変すると、自律神経も影響を受けバランスが乱れる。「更年期に子どもの反抗期や親の介護が重なる女性も多く、ストレスや疲労がたまりがち。そこへ家族の理解や協力が得られないと不調がさらに加速します。副交感神経の働きは加齢とともに落ちていくので、更年期が終わっても不眠や不調が続く人は多い」
自律神経に詳しい成城松村クリニックの松村圭子医師はこう解説する。「スムーズに入眠するには昼間に活発になった交感神経の働きを抑え、副交感神経が優位になる必要がありますが、うまく切り替えられないと寝つけなかったり、夜中に何度も目が覚めたりしてしまいます。中高年女性は特に、自律神経が乱れやすいので注意が必要です」
しっかり眠っているのに疲れが取れないといった体調不良は生理や更年期 ..
40～50代の「美とからだ」を全力応援！白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安…。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。
【AERA2025年1月27日号（1月20日発売）】「米国ファースト」を掲げるトランプ政権が再び始まりました。不穏な言動で周囲を圧し、健全な国際秩序の舵取りや気候変動などの環境問題には無関心なリーダーの登場で、これまでの“当たり前”は崩れ去りました。トランプ政権に日本を含めた各国はどう対峙していくべきなのか。また、なぜ今、米国はトランプを選んだのか。多角的に考えます
疲れやすい方の神経の高ぶりに伴う症状(例、不眠症やイライラ、更年期障害、耳鳴りなど)に使用します。 ..
何かと体に不調が生じる更年期。とくに女性は、親のなどによるストレスや疲労から、不眠の悩みを抱えることも少なくない。朝まで熟睡するためにはどのような生活習慣を心がければよいのか。女性向け健康・ライフスタイル誌『ゆとりら 夏号』の特集「ぐっすり朝まで眠りたい」で、女性のに詳しい成城松村クリニックの松村圭子医師に話を聞いた。
月経前症候群（PMS）が悪化することがあります。 ○更年期症状の悪化更年期に差し掛かる年代では、 ..
体温の調節や、呼吸、消化といった意思とは無関係の体の活動をコントロールするのが自律神経だ。自律神経には活動時に働く交感神経と休息時に活発になる副交感神経があり、状況に応じてどちらかが優位になっている。このバランスが崩れると睡眠トラブルにつながることもある。
睡眠には、睡眠ホルモンである「メラトニン」が十分に分泌されることが必要です。メラトニンは体内時計の調節や催眠作用を促す働きなどを持ちます。
メノテックライフでは、更年期に関する研究や生活者アンケートの結果を多角的に分析し、更年期に乱れやすい症状に注目して独自に定義した「虚-実、寒-熱、湿-燥」3軸・6要素のバランス状態を判定する「バランス状態チェック」を考案しました。
メラトニンは眠りにつきやすくするかもしれませんが、ニーズは人それぞれ異なります。 4
脳の視床下部が排卵の準備をするように指令し、下垂体から「卵巣を刺激するホルモン（卵胞刺激ホルモン・FSH／黄体形成ホルモン・LH）」が分泌される
↓
卵巣から女性ホルモンが分泌される
●排卵前：排卵準備のための女性ホルモン「エストロゲン」が分泌
●排卵後：妊娠準備のための女性ホルモン「プロゲステロン」が分泌
↓
妊娠に至らなければ生理がくる
30代後半から卵巣機能の衰えで女性ホルモンの分泌量が低下。脳の指令通りに分泌されないことに脳が混乱し、自律神経が乱れる
↓
生理とは関係ないタイミングで、更年期のさまざまな不調が発現する
不眠･疲労･うつにはホルモン補充療法｜福岡 中島こうやクリニック
睡眠トラブルが増えやすい更年期ですが、ふたつのホルモンを正しく分泌させることで睡眠の質を高めることはできるので、ぜひ実践を。
メラトニンの分泌の増加がみられるという報告 6) や月経 ..
自律神経は体温や血圧、脈拍などをコントロールしている神経ですが、更年期になって女性ホルモンのエストロゲンが減少するとバランスが乱れ、急なのぼせやほてり、イライラなどの症状が発現します。
睡眠について（後編）～良質な睡眠を得るために～｜ドクターコラム
間食やファストフードなどを好み、過食気味で栄養過多な状態から不要なエネルギーが体内に滞りやすい傾向です。その結果、自律神経が乱れて睡眠にも影響を及ぼすことになります。
[PDF] 項 内 容 名称 メラトニン、松果体ホルモン [英]Melatonin [学名]
エストロゲン製剤には、経口薬、貼付薬、膣錠があり、子宮がんの予防のためにプロゲステロン製剤(経口)を併用します。投与方法としては、エストロゲン連日投与＋プロゲステロン連日投与、エストロゲン連日投与＋プロゲステロン周期的投与、エストロゲンとプロゲステロンの周期的投与などの組み合わせがあります。
女性更年期障害については、ふくおか更年期障害NAVI でさらに詳しく述べていますので、ご参照下さい。
加齢とともに減少して健康に影響を与える、アンチエイジングにとって重要なホルモンには、DHEA、メラトニン ..
HRTによるリスクとしては、乳がん、卵巣がん、子宮内膜がん、静脈血栓症、胸水・腹水貯留があげられます。治療効果としては、上記症状の改善以外に、結腸がんの発生を抑えたという報告があります。
PMSがある人は睡眠の質が低下している | PMS（月経前症候群）ラボ
更年期になり、女性ホルモン(エストラジオール)の分泌が低下してくると、精神面、身体面にさまざまな症状や障害が起きてきます。自律神経の失調症状、皮膚の老化、骨塩の減少、コレステロール値の上昇、認知機能の低下、尿失禁、膣粘膜の異常などです。これらの症状の予防や改善を目的として、女性ホルモンを補充する治療をホルモン補充療法(HRT)といいます。ホルモン補充療法には、副作用の危険が伴いますので、治療によるリスクとベネフィットを十分に検討して行う必要があります。
メラトニンは、脳の松果体から分泌され、体内時計を調整してくれるホルモンです ..
中途覚醒、寝付きが悪い、目覚めが悪い……。女性ホルモンと自律神経は深く関わり合っているため、女性ホルモンが乱れる更年期は、最も睡眠の悩みが増える年代です。眠りの悩みをこじらせると、将来の認知症リスクが上がることも、近年明らかになっています。健康長寿のために、あらためて眠りを見直してみませんか？
[PDF] 唾液でできる不眠検査キット（メラトニン）発売のお知らせ
禁忌，副作用
PSA高値、前立腺癌、中等度以上の前立腺肥大症、乳癌、多血症、睡眠時無呼吸症候群がある場合は、治療は控えた方が良いと考えられています。副作用として、前立腺への影響が危惧されますが、3年以内の投与であれば、未治療群と差はないという結果が報告されています。
男性更年期障害については、ふくおか更年期障害NAVI でさらに詳しく述べていますのでご参照下さい。
こちらでメラトニンを見つけ特にこちらのメラトニンが一番私の症状に合うような気 ..
男性でも、女性と同じように、中年を過ぎると、ストレスやホルモンバランスの変動により身体的・精神的変調をきたすことがありますが(男性更年期障害)、なかでも男性ホルモン(テストステロン)の加齢性低下による症状は、LOH症候群(加齢男性性腺機能低下症)と呼ばれています。
メラトニンは、脳にある松果体から周期的に分泌されるホルモンです。血液 ..
さらに、女性は出産後は数時間ごとに家事・育児の対応が必要になり、まとまった睡眠が取れない状況になることもあります。そこに生理前や更年期が影響すると、睡眠負債から抜け出せない状態になり、長期に及ぶと体調の悪化も懸念されます。
睡眠不足の期間が長いと、解消するのに何日もかかることが最近の研究でわかっており、例えば、と言われています。